So kriegen Sie den Kopf frei von Migräne: Übungen nach Feldenkrais als Stress-Killer

• Buchkritik: Zwei-Minuten-Bodyscan für wahre Ruhe
• Plus: Erste-Hilfe-Tipps bei akuten Migräne-Anfällen

Migräne zählt zu den häufigsten Krankheiten in der westlichen Gesellschaft. Dennoch sind die Ursachen dieser Erkrankung weder geklärt noch ist bisher ein Heilmittel gefunden. Christine Janson zeigt nun in ihrem Ratgeber „Nie mehr Migräne“, wie man mit der Feldenkrais-Methode Migräne wirksam vorbeugen kann. Die vorgestellten Übungen verleihen ein neues Bewusstsein für die eigenen Bewegungsabläufe und helfen, selbst chronische Verspannungen zu lösen.

Christine Janson klärt in ihrem Buch zunächst über die Hauptauslöser von Migräne auf: Stress und chronische Anspannung, aber auch Schlafmangel, Allergien auf bestimmte Nahrungsmittel, Wettereinflüsse, hormonelle Schwankungen, grelles Licht und Genussmittel wie Kaffee, Alkohol oder Nikotin können Anfälle bewirken. Die Schulmedizin hat bisher noch kein Heilmittel gegen Migräne gefunden. So greift, wer unter einem Migräneanfall leidet, in der Regel zu einem Schmerzmittel, was langfristig wiederum die Leber schädigt. Daher sollte man einem Migräneanfall von vornherein entgegenwirken. Wie das mit Hilfe von Feldenkrais funktionieren kann, führt die Autorin im vorliegenden Buch vor Augen.

Mühelose Bewegung
Feldenkrais ist ein Lernsystem, das natürliche Bewegung vermittelt und darauf abzielt, dass der Einzelne sich mühelos und mit Gelassenheit durchs Leben bewegen kann. Mit Hilfe spezieller Übungseinheiten und bewusst wahrgenommener Bewegungsabläufe kann man ungünstige Bewegungsangewohnheiten klar erkennen und langfristig verändern und somit selbst chronische Verspannungen lösen. Es kommt bei der Feldenkrais-Methode nicht auf perfekt ausgeführte Übungen an, sondern es geht darum, die bewusste Wahrnehmung von sich selbst zu schärfen, den eigenen Bewegungsradius zu erneuern und besser kennen zu lernen. Die Übungen im Buch dienen vor allem dem Vorbeugen von Migräne und beschäftigen sich mit dem Hals-Nasen-Bereich, den Schultern und dem Gesicht.

Außerdem hilft ein Zwei-Minuten-Bodyscan, unnötige Anspannungen im Körper zu erkennen, Problembereiche ausfindig zu machen und mit entsprechenden Übungen zu behandeln - eine Methode, die sich auch im Büro und anderen Alltagssituationen anwenden lässt. Erste-Hilfe-Tipps verschaffen Linderung bei einem akuten Migräneanfall.

news.at meint:
Nach einer etwas zu ausführlichen Einleitung kommt der handlich kleine und recht dünn beseitete Ratgeber zu dem Kapitel, das seinen Erwerb tatsächlich rechtfertigt: Dem Feldenkrais-Übungsprogramm. Knapp und übersichtlich werden hier anhand hilfreicher Bebilderungen und verständlicher Texte Übungen für ein Leben ohne Migräne beschrieben. Insgesamt findet der von Leid geplagte Leser sieben unterschiedliche Praktiken, die ihm das Leben schmerzfreier gestalten sollen. Die strukturierte Darstellung und Erklärung sowie die leicht umzusetzenden Übungen überzeugen.

Weiters gibt die Autorin hilfreiche Tipps aus der Natur, die Kopfschmerz lindern können. Versuchen Sie zum Beispiel ein Basilikum-Rührei - das flotte Rezept finden Sie im Buch. Der kompetente Ratgeber wirkt authentisch und hilfreich. Obgleich er mit Sicherheit nicht allen Migräne geplagten Linderung verschaffen kann - ein Versuch ist es wert.

Janson, Christine: Nie mehr Migräne. Mit Feldenkrais-Übungen zu einem befreiten Leben. München: nymphenburger Verlag 2008.

www.herbig.net

(red)

• Artikel schicken
• Artikel drucken